3 dni dzien po dniu

[...] progesteron tez jest dobrze nic z nim nie rób. Nie no, moze zle napisalem albo zle zrozumiales, albo dobrze zrozumiales i potrzebuje upewnienia. Poszly 3 strzaly 250 -7 dni 250 - 7 dni 250 - 7 dni 125 - 3 dni po tym(250). T3 lece juz bardzo długo bo prawie 6 miesiecy, ciagle tiro i taka sama dawka. Też mnie to dziwi... Zmieniony przez - [...]

[...] Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu – 2 serie 12-10 Plecy: Podciąganie na drążku szerokim chwytem – 3 serie (to samo chyba co z podciąganiem podchwytem chociaż może być trudniej) Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej – 3 serie 12-10-10 Barki: Unoszenie ramion z hantlami na boki stojąc – 3 serie 12-10-10 Triceps: Pompki na poręczach – 2 [...]

[...] im cwiczyc 3x w tyg, podczas gdy najlepiej jest cwiczyc 4-5 razy! Im wiecej treningow tym sa krotsze i bardziej efektowne! Czym kierować się podczas układania podziału tygodniowego? Przede wszystkim należy zapewnić właściwy odstęp czasowy od treningów poszczególnych grup. 1. Trening nóg - jeśli umieścimy martwy ciąg w dniu pleców, wtedy te [...]

[...] -MC 3s -Wiosło hantla 2s Klata: -plaska sztangą 3s Barki -do brody 3s Triceps: -hantla za glowy 2s Biceps: -sztanga podchwytem 2s + kaptur 2s(razem z MC) i przedramię 2s w dni A B Nogi: -Przysiady 3s -unoszenie nóg na ławce siedząc 2s Plecy: -Drażek 2s -wiosło sztanga 3s Klata: -hantle skos 3s Barki: -zza karku 3s Triceps: -Wyciag (prostowanie [...]

1 400mg 2-10 200mg (300mg) deca 1-13 po 50 mg dzien propa 7-13 po 50 mg dzien wins clomid 3 dni po ostatnim propie dla 30 tab 1 dzien 4tab 8dni po 2tab 10dni po 1tab nolwadex pod reka sprzetu musisz doqpic... Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-06-04 14:31:28

[...] ? proze ciebie po drugie nie wiem czy wiecie ale dziewczyna ma ~17 lat , rozwija się , osoby w tym wieku naprawde potrafią zjeść ogromne ilości jedzenie i dalej być głodni , wiem po sobie , znajomych itp , Antytram jak jesteś głodna i masz ochote na jedzenie czyli myślisz o nim to oznacza że za mało jesz , drugą prawdą jest to że ja np. [...]

Witka, wracam wlasnie do treningow po 2 miesiacach totalnego rozluznienia, spadki... ała... mam tylko 3 dni do dyspozycji, pon, sr i pt i tak: Na poczatek to na czym mi najbardziej zalezy czyli NOGI, najwygodniej mi ida z barkami pon: NOGI glebokie przysiady 5xprogresja unoszenie nog na maszynie siedząc 4x8 syzyfki 4x?? (zalezy od techniki [...]

Dziś mam wolne więc na siłownię trochę wcześniej zawitałem.Wypis jak sprzed 3 tygodni.No może nie do końca - lekko zmodyfikowany. Wyciskanie leżąc 40/10, 60/8, 75/6, 85/5x6 i 1x5 Wyciskanie sztangi w skosie 60/3x8 Wyciskanie wąsko 60/8, 67,5/3x6 Pompki na poręczach 10/6 15/6 20/6 Brzuch Wyciskanie Leżąc - nie będę klął bo na bluzgi by na [...]

[...] / 3 T / 19 W / 207 kcal Białko z mlekiem odtluszczonym *250 ml* 55g : Ogorek Wg. tego kalkulatora Vitalmax. Łaczna ilosc : 143 B / 40 T / 221 W a potrzebowalem dzisiejszego dnia : 160 B / 80 T / 159 W - czyli przesadzilem z Weglami a jak zwykle za malo tluszczy - nie za bardzo wiem skad je brac... i jak wykluczyc wegle... Procentowo ma sie to [...]

[...] na tricepsy? PIĄTEK BRZUCH+nogi Unoszenie nóg w górę 3s po 10 Brzuszki 3s po 20 Przysiady z sztangą 2s po 10 powt 30 kg Wspięcia na palce nóg z sztagą 2super sesje W dni nie treningowe rower bieganie Nogi w ogóle do kitu. Na brzuch tez dodałbys jeszcze jakies ćwiczenie A tak w ogóle,czemu ćwiczysz we wtorek zamist w środe? miałbyś jeden [...]

[...] Dobra regeneracja dla 38 lataka ??? Nie wiem, Wyborowa z sokiem pomidorowym... Nie cierpie siedzenia na tylku. Bardzo trudny tydzien dla mnie. Wlasnie jestem swiezo po 10 dniach regeneracji i po tych 10 dniach treningow dopiero sie rozcwiczylem. Zero zakwasow, dobre rozciaganie po kazdym treningu i cardio.... Nie ukrywam rozczarowania, ta [...]

W końcu zabrałem się za zaległe wypiski. I na początek kilka słów wyjaśnienia, mianowicie ostatnimi czasy strasznie się opier****. Trningi robię raz na kilka dni, a diety nie trzymam jak należy (jem 2000-3000kcal, nie więcej) I tak zostanie prawdopodobnie jeszcze przez ponad 2 tygodnie, a dokładniej do 15 maja kiedy to mam ostatni dzień matur. [...]

Kolejny dzień spędzony w pracy. I znowu nie bede miala dnia wolnego przez 2 tyg bywa... Mija dziś 13 DBS...2 ostatnie dni bylo cieżkawo. W hotelu party jakies, pelno zarcia, ktore ludziskom serwowac trzeba, slinka ciekla po kostki ale dałam rade i odmowilam nawet kawalek tortu czekoladowego. Dzisiaj w sklepie w koszyku znalazly sie produkty [...]

ja 10tabsami po takim cyklu odblokowalem sie bez problemu zaczynasz odblok na drugi dzien po winie 1 dzien 100mg (2 tabletki) i do konca po jednej chyba ze zrobisz z 20 tabsow to tez na drugi dzien po winie 3 dni po 100mg i do konca po 50mg Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-06-06 19:30:57

[...] będą to 2 lekkie treningi, ale nie wiem czy będzie się opłacało tak robić. Jeżeli chcesz zacząć robić od lipca, proponowałbym jako wstęp do biegania przynajmniej raz na 2-3 dni pograć w piłkę, czy pobiegać trochę. Spróbuj tak: Dzień I - alternatywa siłowni -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 (jeśli nie dasz rady mozesz zrobić 20sekundową przerwę) [...]

[...] A teraz kilka pytań co do niego 1. W SS na barki rozumiem, że pisząc "-unoszenie sztangielki jednoracz stojac " chodziło Ci o unoszenie bokiem? 2. Każdego dnia rozpisałeś mi wszędzie ilość serii i SS na partie, tylko, że nie napisałeś nic co do SS na klatkę i bica? Mam robić jedną SSerię tylko ? Czy tak samo jak w pozostałych? [...]

[...] jak najbardziej możliwy - dodam więcej, nawet bez suplementacji. Co do tematu, kreatynę dawkuj normalnie, bez żadnych faz specjalnych. Bierz po 4 tabletki 3 razy dziennie (w dni nietreningowe - 30 minut przed każdym, głównym posiłkiem; w dni treningowe - pierwsza porcja 30 minut przed śniadaniem, kolejna 30 minut przed treningiem i od razu po [...]

4-ego napisales: Pomiary po prawie 3 tygodniach cyklu: -pas 0cm lub -1 cm (trudno powiedziec) -waga +2 kg -sylwetka znacznie sie poprawila 3 dni pozniej (7-ego) natomiast: Dodam ze rozpoczalem juz 4 tydzien, a waga pokazuje ok. 94,5 (+3,5/4 kg) natomiast w pasie mam tyle samo czyli 89cm. Troche jestem zdziwiony takim skokiem wagi, boje sie ze [...]

[...] kolejny trening a potem praca - i tak w kolko...... I zawsze cos bralem (suple=ciezszy trening) Bez supli na pewno nie chwytalbym sie za HST - a tymbarzdiej ostatnie tygodnie to jest jedna wielka rzeznia. Pewnie bez supli dochodzilbym do siebie przez kilka kolejnych dni - nie wiem......moze nie. Wedlug mnie dzialaja. CNP ProFlapjack moja [...]

[...] 8x35 8x37,5 6b) SZRUGSY SZTANGĄ 3x6-8 / progresja 8x60 8x60 6x60 7) SZRUGSY HANTLAMI NA SKOSIE 45st 3x6-8 /progresja 8x25 8x27,5 8x30 Czas treningu: 80' Komentarz: Od 3 dni biorę Orotan z MAN'a i Mesomorpha. Jak dojdzie paka od Czarnego wejdę na Jego suple testowe. Nie mniej jednak, coś mojemu żołądkowi się nie podoba takie połączenie bo mam [...]